8 consejos para beber más agua

Nuestro cuerpo está compuesto de un 60% a un 70% de agua, según nuestra morfología. Después del oxígeno, es el elemento más importante de nuestra vida.
Por lo tanto, es fundamental hidratarse adecuadamente cada día para reponer la cantidad eliminada durante la jornada.
Las autoridades sanitarias europeas recomiendan beber al menos 1,5 litros de agua al día para compensar esta pérdida.

A pesar de su carácter vital, el 75% de los franceses bebe menos de 1,5 litros al día.

La falta de gusto, la falta de tiempo y la falta de sed son algunas de las razones que aducen las personas que no beben la cantidad recomendada.

Si a ti también te cuesta beber agua, aquí tienes 6 consejos para beber más agua sin darte cuenta.

1. Comprar una botella reutilizable

Una botella reutilizable puede llevarse a cualquier parte. Por ejemplo, tener uno en tu escritorio todo el día en el trabajo te animará a usarlo y a beber más agua.
También le permitirá hacer un seguimiento y controlar su consumo de agua.
Algunas empresas incluso lo ofrecen gratuitamente a sus empleados.

2. Beber agua aromatizada

El agua no es la más sabrosa de las bebidas. Su sabor neutro no nos motiva a beber 1,5 litros. Si quieres beber más de forma más agradable puedes, por ejemplo, aromatizar tu agua.
No es muy complicado, una rodaja de limón o naranja, unas hojas de menta y ¡ya está!
Este sencillo truco le permitirá beber agua de forma más agradable y en mayor cantidad.
Y lo que es más, no tendrás la tentación de sustituir el agua por zumos o refrescos.

eau aromatisée

3. Establezca pequeños rituales

Estableciendo hábitos y rituales, te asegurarás de cumplir tu cuota del día. Esfuércese por empezar y terminar el día con un gran vaso de agua, o considere la posibilidad de beber uno antes de cada comida y durante las pausas para comer.
Estos pequeños rituales no alterarán tus hábitos, pero te facilitarán alcanzar tu objetivo diario.

4. Variar los placeres

Cuando las autoridades sanitarias europeas recomiendan beber 1,5 litros de agua al día, esto incluye el agua en todas sus formas.
Así, podrá alternar fácilmente agua sin gas, agua con gas, té, infusiones o café a lo largo del día.
Ni siquiera te darás cuenta de que lo estás bebiendo, pero lo harás. De este modo, podrá darse un capricho y pensar en su salud al mismo tiempo.

eau thé café

5. Comer frutas y verduras hidratantes

Como sabes, algunos alimentos están compuestos casi en su totalidad por agua, como los pepinos, el apio, la lechuga, los rábanos, los tomates, las sandías y los calabacines. Por lo tanto, es evidente que pueden contribuir a su consumo diario.
De este modo, alcanzará rápidamente la ingesta diaria recomendada. Así que no lo dude.

6. Utilizar una aplicación

Hoy en día, hay muchas aplicaciones móviles que hacen un seguimiento de la ingesta diaria, semanal y mensual.
Algunas de ellas te envían recordatorios, consejos e incluso estadísticas personalizadas para que no te olvides de hidratarte.
La mayoría de estas aplicaciones son gratuitas. Por ejemplo, puedes utilizar Water time, Water Reminder, Water tracker, Aqualert, Hydro Coach o Stay Hydrated que puedes encontrar en Play store y Apple store.

eau application mobile

7. Añadir cubitos de hielo

Una de las soluciones más populares es añadir cubitos de hielo al agua, al zumo o al batido.
¿Sabías que 4 cubitos de hielo equivalen a medio vaso de agua?
Es una buena forma de refrescarse, pero también de aumentar la ingesta de agua. Así que no escatimes en los cubitos de hielo.

eau glaçons

8. Beber con un popote

Beber con pajita no es algo inusual, pero ¿sabías que el uso de una pajita te hace beber más rápido?
Bebes más rápido pero no te das cuenta y eso te anima a beber aún más.
Este es un truco muy conocido de los camareros que sirven todos sus cócteles con pajitas para animar a beber.
Aplique este truco a diario y contribuya a un buen consumo diario de agua.

eau