Unser Körper besteht je nach Körperbau zu 60% bis 70% aus Wasser. Nach Sauerstoff ist es das wichtigste Element in unserem Leben.
Daher ist es wichtig, jeden Tag richtig zu trinken, um die Menge zu ersetzen, die im Laufe des Tages ausgeschieden wird.
Zu diesem Zweck empfehlen die europäischen Gesundheitsbehörden, mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag zu trinken, um den Verlust auszugleichen.
Obwohl Wasser lebenswichtig ist, trinken 75% der Franzosen weniger als 1,5 Liter pro Tag.
Geschmacklosigkeit, Zeitmangel und mangelndes Durstgefühl sind nur einige der Gründe, die von Menschen genannt werden, die nicht die empfohlene Menge trinken.
Wenn Sie auch Probleme haben, Wasser zu trinken, finden Sie hier 6 Tipps, wie Sie mehr Wasser trinken können, ohne es zu merken.
1. Kaufen Sie eine wiederverwendbare Flasche
Eine wiederverwendbare Flasche kann überall hin mitgenommen werden. Wenn Sie z. B. eine Flasche den ganzen Tag auf Ihrem Schreibtisch stehen haben, werden Sie sie benutzen und mehr Wasser trinken.
Außerdem können Sie damit Ihren Wasserverbrauch verfolgen und kontrollieren.
Manche Arbeitgeber stellen sie ihren Mitarbeitern sogar kostenlos zur Verfügung.
2. Trinken von aromatisiertem Wasser
Wasser ist nicht das geschmackvollste Getränk, das es gibt. Sein neutraler Geschmack motiviert uns nicht dazu, 1,5 Liter davon zu trinken. Wenn Sie mehr trinken möchten, können Sie Ihr Wasser zum Beispiel aromatisieren.
Das geht ganz einfach: Eine Zitronen- oder Orangenscheibe, ein paar Minzblätter und fertig!
Mit diesem einfachen Trick können Sie Wasser auf angenehmere Weise und in größeren Mengen trinken.
Ein weiterer Vorteil: Sie kommen nicht mehr in Versuchung, Wasser durch Säfte oder Limonaden zu ersetzen.
3. Kleine Rituale einrichten
Wenn Sie Gewohnheiten und Rituale einführen, können Sie sicher sein, dass Sie Ihr Tagespensum erreichen. Zwingen Sie sich, Ihren Tag mit einem großen Glas Wasser zu beginnen und zu beenden, oder denken Sie daran, vor jeder Mahlzeit und während Ihrer Pausen und Snacks ein Glas Wasser zu trinken.
Diese kleinen Rituale werden Ihre Gewohnheiten nicht umwerfen, aber sie werden Ihnen helfen, Ihr Tagesziel leicht zu erreichen.
4. Abwechslung in den Genuss kommen
Wenn die Europäische Gesundheitsbehörde empfiehlt, 1,5 Liter Wasser pro Tag zu trinken, schließt das Wasser in all seinen Formen ein.
Sie können also problemlos den ganzen Tag über zwischen stillem Wasser, Wasser mit Kohlensäure, Tee, Kräutertee oder Kaffee wechseln.
Sie werden nicht einmal bemerken, dass Sie Wasser trinken, und doch ist es so. So verwöhnen Sie sich selbst und denken gleichzeitig an Ihre Gesundheit!
5. Essen Sie feuchtigkeitsspendendes Obst und Gemüse
Wie Sie wissen, bestehen einige Lebensmittel fast ausschließlich aus Wasser, z. B. Gurken, Sellerie, Salat, Radieschen, Tomaten, Wassermelonen oder Zucchini. Sie können daher natürlich zu Ihrem täglichen Wasserverbrauch beitragen.
Auf diese Weise werden Sie den empfohlenen Tageskonsum sehr schnell erreichen. Zögern Sie also nicht länger!
6. Eine Anwendung verwenden
Heutzutage gibt es zahlreiche Handy-Apps, mit denen Sie Ihren täglichen, wöchentlichen und monatlichen Wasserverbrauch verfolgen können.
Einige senden Ihnen Erinnerungen, Tipps und sogar persönliche Statistiken, damit Sie nicht vergessen, genug zu trinken.
Die meisten dieser Apps sind kostenlos. Sie können zum Beispiel folgende Apps verwenden: Water time, Water Reminder, Water tracker, Aqualert, Hydro Coach oder Stay Hydrated, die Sie im Play store und Apple store finden können.
7. Eiswürfel hinzufügen
Eine der beliebtesten Lösungen ist es, Eiswürfel in Ihr Wasser, Ihren Saft oder Smoothie zu geben.
Wussten Sie, dass vier Eiswürfel einem halben Glas Wasser entsprechen?
Dies ist eine praktische Maßnahme, um sich zu erfrischen, aber auch, um Ihren Wasserverbrauch zu erhöhen. Sparen Sie also nicht länger mit Eiswürfeln!
8.Trinken mit einem Strohhalm
Durch einen Strohhalm zu trinken ist nicht ungewöhnlich, aber wussten Sie, dass Sie schneller trinken, wenn Sie einen Strohhalm benutzen?
Sie trinken schneller, ohne es zu merken, und das verleitet Sie dazu, noch mehr zu trinken!
Dies ist ein bekannter Trick von Barkeepern, die alle ihre Cocktails mit Strohhalmen servieren, um zum Trinken anzuregen.
Wenden Sie diesen Trick täglich an und tragen Sie dazu bei, dass Sie täglich einen guten Wasserkonsum haben.
